Athletikschmiede – Plank-Battle

Seit dem 01.02.2015 führen auch wir in der Athletikschmide die Unterarmstütz-Challange durch.

Ziel ist es, am 28.02.2015 die Plank solange wie möglich zu halten. Dazu trainieren wir ab sofort fleißig in allen unseren Workouts und halten Euch hier im Blog auf dem laufenden.

 

Ausführung der Plank (Unterarmstütz)

• Handflächen zeigen nach oben.
• Deine Ellenbogen platzierst Du direkt unter Deiner Schulter.
• Dein Blick richtet sich zwischen Deine Hände.
• Dein Gesäß ist angespannt, um ein Hohlkreuz zu vermeiden.
• Deine Knöchel/Schuhe berühren sich.
• Deine Fersen befinden sich hinter Deinen Fußspitzen.

In der Gesamtbetrachtung bist Du während der ganzen Übung in einer geraden Linie – von Kopfspitze bis Ferse.